МАЛАШКИНА
РИЯ
Занимаюсь тем, что помогаю изменить не только ТЕЛО, но и ОБРАЗ ЖИЗНИ, МЫСЛИ и отношения к СЕБЕ, без диет, запретов и ограничений в еде, подбирая адекватный тренинг в домашних условиях, в тренажерном зале и постоянно мотивирую на результат.
Занимаюсь тем, что помогаю изменить не только ТЕЛО,
но и ОБРАЗ ЖИЗНИ, МЫСЛИ и отношения к СЕБЕ,
без диет, запретов и ограничений в еде, подбирая адекватный тренинг в домашних условиях,
в тренажерном зале и постоянно мотивирую на результат.
но и ОБРАЗ ЖИЗНИ, МЫСЛИ и отношения к СЕБЕ,
без диет, запретов и ограничений в еде, подбирая адекватный тренинг в домашних условиях,
в тренажерном зале и постоянно мотивирую на результат.
ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
ПРОСТО ОСТАВЬ СВОИ ДАННЫЕ
я тоже не родилась с готовой фигурой и знаю не по наслышке, что такое труд и дисциплина. Считаю, что «сапожник должен быть с сапогами» и на своем примере регулярно это показываю и доказываю.
Я не родилась с готовой фигурой и знаю
не понаслышке, что такое труд и дисциплина.
Считаю, что «сапожник должен быть с сапогами» и на своем примере регулярно доказываю то, как изменения в образе жизни могут изменить не только фигуру,
но и отношение к себе.
не понаслышке, что такое труд и дисциплина.
Считаю, что «сапожник должен быть с сапогами» и на своем примере регулярно доказываю то, как изменения в образе жизни могут изменить не только фигуру,
но и отношение к себе.
Под моим руководством девушки меняются плавно и без вреда для здоровья.
Вместе мы сможем не только похудеть
к лету или любому другому празднику,
а круглый год оставаться в красивой
и здоровом теле!
Вместе мы сможем не только похудеть
к лету или любому другому празднику,
а круглый год оставаться в красивой
и здоровом теле!
Считаю, что «сапожник должен быть с сапогами» и на своем примере регулярно доказываю то, как изменения в образе жизни могут изменить
не только фигуру, но и отношение к себе.
не только фигуру, но и отношение к себе.
Я не родилась с готовой фигурой и знаю не понаслышке, что такое
труд и дисциплина
труд и дисциплина
Под моим руководством девушки меняются плавно и без вреда для здоровья.
Вместе мы сможем не только похудеть к лету или любому другому празднику, а круглый год оставаться
в красивой и в здоровом теле!
Вместе мы сможем не только похудеть к лету или любому другому празднику, а круглый год оставаться
в красивой и в здоровом теле!
я тоже не родилась с готовой фигурой и знаю не по наслышке, что такое труд и дисциплина. Считаю, что «сапожник должен быть с сапогами» и на своем примере регулярно это показываю и доказываю.
Я не родилась
с готовой фигурой
и знаю не понаслышке,
что такое труд
и дисциплина
с готовой фигурой
и знаю не понаслышке,
что такое труд
и дисциплина
Под моим руководством девушки меняются плавно и без вреда для здоровья.
Вместе мы сможем не только похудеть к лету или любому другому празднику, а круглый год оставаться
в красивой и в здоровом теле!
Вместе мы сможем не только похудеть к лету или любому другому празднику, а круглый год оставаться
в красивой и в здоровом теле!
Считаю, что «сапожник должен быть с сапогами» и на своем примере регулярно доказываю то, как изменения в образе жизни могут изменить
не только фигуру, но и отношение к себе.
не только фигуру, но и отношение к себе.
Заедания эмоций. Отсутствия веры в себя, сил и желания что-то менять
Не нравится отражение в зеркале, целлюлит, лишний вес и постоянная тяжесть и как следствие нелюбовь к себе
Нет понимания с чего начать и нет поддержки и мотивации
Ходите в зал, мало едите, но нет результата
А так же, если у вас есть опыт, но не хватает понимания и поддержки
Если вы здесь по причинам:
НЕТ ПОНИМАНИЯ С ЧЕГО НАЧАТЬ И НЕТ ПОДДЕРЖКИ И МОТИВАЦИИ
ЗАЕДАНИЯ ЭМОЦИЙ.
ОТСУТСТВИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ, СИЛ И ЖЕЛАНИЯ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ
ОТСУТСТВИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ, СИЛ И ЖЕЛАНИЯ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ
ХОДИТЕ В ЗАЛ, МАЛО ЕДИТЕ,
НО НЕТ РЕЗУЛЬТАТА
НО НЕТ РЕЗУЛЬТАТА
НЕ НРАВИТСЯ ОТРАЖЕНИЕ
В ЗЕРКАЛЕ, ЦЕЛЛЮЛИТ, ЛИШНИЙ ВЕС И ПОСТОЯННАЯ ТЯЖЕСТЬ И КАК СЛЕДСТВИЕ НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ
В ЗЕРКАЛЕ, ЦЕЛЛЮЛИТ, ЛИШНИЙ ВЕС И ПОСТОЯННАЯ ТЯЖЕСТЬ И КАК СЛЕДСТВИЕ НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ
А ТАК ЖЕ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ОПЫТ, НО НЕ ХВАТАЕТ ПОНИМАНИЯ
И ПОДДЕРЖКИ
И ПОДДЕРЖКИ
Заедания эмоций. Отсутствия веры в себя, сил и желания что-то менять
Не нравится отражение в зеркале, целлюлит, лишний вес и постоянная тяжесть и как следствие нелюбовь к себе
Нет понимания с чего начать и нет поддержки и мотивации
Ходите в зал, мало едите, но нет результата
А так же, если у вас есть опыт, но не хватает понимания и поддержки
Заедания эмоций. Отсутствия веры в себя, сил и желания что-то менять
Не нравится отражение в зеркале, целлюлит, лишний вес и постоянная тяжесть и как следствие нелюбовь к себе
Нет понимания с чего начать и нет поддержки и мотивации
Ходите в зал, мало едите, но нет результата
А так же, если у вас есть опыт, но не хватает понимания и поддержки
Если вы здесь по причинам:
НЕТ ПОНИМАНИЯ С ЧЕГО НАЧАТЬ И НЕТ ПОДДЕРЖКИ И МОТИВАЦИИ
ЗАЕДАНИЯ ЭМОЦИЙ.
ОТСУТСТВИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ, СИЛ И ЖЕЛАНИЯ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ
ОТСУТСТВИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ, СИЛ И ЖЕЛАНИЯ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ
ХОДИТЕ В ЗАЛ, МАЛО ЕДИТЕ,
НО НЕТ РЕЗУЛЬТАТА
НО НЕТ РЕЗУЛЬТАТА
НЕ НРАВИТСЯ ОТРАЖЕНИЕ
В ЗЕРКАЛЕ, ЦЕЛЛЮЛИТ, ЛИШНИЙ ВЕС И ПОСТОЯННАЯ ТЯЖЕСТЬ И КАК СЛЕДСТВИЕ НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ
В ЗЕРКАЛЕ, ЦЕЛЛЮЛИТ, ЛИШНИЙ ВЕС И ПОСТОЯННАЯ ТЯЖЕСТЬ И КАК СЛЕДСТВИЕ НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ
А ТАК ЖЕ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ОПЫТ, НО НЕ ХВАТАЕТ ПОНИМАНИЯ
И ПОДДЕРЖКИ
И ПОДДЕРЖКИ
Заедания эмоций.
Отсутствия веры в себя, сил и желания что-то менять
Отсутствия веры в себя, сил и желания что-то менять
Не нравится отражение в зеркале, целлюлит, лишний вес
и постоянная тяжесть и как следствие нелюбовь к себе
и постоянная тяжесть и как следствие нелюбовь к себе
Нет понимания с чего начать и нет поддержки и мотивации
Ходите в зал, мало едите, но нет результата
А так же, если у вас есть опыт, но не хватает понимания и поддержки
ЗА 3 МЕСЯЦА РАБОТЫ
ЗА 2 МЕСЯЦА РАБОТЫ
ЗА 1 МЕСЯЦ РАБОТЫ
МЕСТО ДЛЯ ТВОЕГО КЕЙСА
ЗА 1 МЕСЯЦ РАБОТЫ
РЕЗУЛЬТАТ НАДИ
/ 01
/ 03
/ 04
/ 05
/ 02
РЕЗУЛЬТАТ СВЕТЛАНЫ
РЕЗУЛЬТАТ ИРИНЫ
РЕЗУЛЬТАТ АЛЕНЫ
РЕЗУЛЬТАТ АРИНЫ
ЗА 3 МЕСЯЦА РАБОТЫ
Результаты
КЕЙС НАДИ ЗА 3 МЕСЯЦА РАБОТЫ
Надя и пример того, как можно выглядеть иначе при одном и том же весе, нормализовав питание и регулярно занимаясь спортом.
Пришла с пониманием чего хочет и сколько нужно работать.
Точка А:
Пришла с пониманием чего хочет и сколько нужно работать.
Точка А:
- Уменьшить объемы;
- Иметь более выраженные формы;
- Увеличить выносливость и восстановить силу грудных мышц
- Удержать баланс в питании и тренировочном процессе;
- Наладили доверительную связь, чтобы быть честными друг с другом и не бояться съесть что-то не то или пропустить тренировку;
- Определились с планом питания и выстроили адекватные отношения с едой;
- Определились с тренировочным процессом, регулярно корректируем и продолжаем работать.
- Вес был и остался 58 кг, но с учетом изменений в образе жизни, значительно изменилось тело и качество кожи.
- Жим от груди 30 кг, это при условии, что она никогда его прежде не делала.
- Изменилось отношение к себе, появилось больше уверенности, любви и ее стали приглашать моделью.
- И все это без резких запретов, ограничений, срывов. Мы руководствовались четким планом, регулярной связью, поддержкой и верой в силы и возможности на каждом шагу.
КЕЙС АРИНЫ ЗА 1 МЕСЯЦ РАБОТЫ
- Выстроили систему питания, определили БЖУ, нормализовали приемы пищи, без запретов и ограничений в сладком, соленном и других продуктах.
- Ежедневная бытовая активность около 10 тыс шагов плюс 2 силовые тренировки в неделю в спортзале с тренером.
КЕЙС ИРИНЫ ЗА 2 МЕСЯЦА РАБОТЫ
Точка А:
- Эмоциональные заедания на фоне РПП (расстройства пищевого поведения) и психоэмоциональных проблем.
- Сниженная активность и отсутствие видимого результата от тренировок с тренером.
- Неорганизованные приемы пищи и отсутствие понимания нормы БЖУ (белки, жиры, углеводы).
- Желание сбросить вес, не переходя в категорию одежды plus size.
- Отсутствие мотивации и желания что-либо делать.
- Мы выстроили правильную работу с питанием, путем регулярных отчетов и проверки с моими рекомендациями.
- Подключили ежедневные тренировки дома, а затем Ирина начала ходить в спортзал на групповые занятия — это стало выходом из зоны комфорта и ещё одной маленькой победой!
- Постоянная связь и поддержка с моей стороны. Бывали моменты, когда желание всё бросить было, но она не остановилась, несмотря на личные трудности, и это наша большая победа!
- Результаты: минус 5 кг и уменьшение объемов тела.
КЕЙС СВЕТЛАНЫ ЗА 3 МЕСЯЦА РАБОТЫ
Светлана - 52 года.
Точка А:
Точка Б: ( промежуточный результат за 3 месяца )
Точка А:
- Никогда не занималась спортом
- 125 кг
- Из-за ожирения начало ухудшаться здоровье и уже врач направил в спортзал.
Точка Б: ( промежуточный результат за 3 месяца )
- Текущий вес 101 кг, объемы ушли примерно на 25 см
- Покупает одежду на размеры меньше.
- Окружающие не только замечают и делают комплименты, но и специально приходят посмотреть на ее кардинальные изменения.
- Очень сильно изменилась самооценка, полюбила себя, появилось больше энергии, выносливости и желания жить!
КЕЙС АЛЕНЫ ЗА 1 МЕСЯЦ РАБОТЫ
- Разобрали продуктовую корзину
- и выстроили питание, следим за количеством белков/ жиров и углеводов, без запретов и ограничений в продуктах.
- Скинула 4 кг, увеличила выносливость в нагрузках и качество тренировок.. Появилась легкость, пропал оттек, отдышка.
- Разбор продуктовой корзины
- План на основе привычных продуктов, без резких отказов
- Формирование здоровых пищевых привычек
- Учимся считать и подбирать БЖУ
- Поддержка при похудении, наборе или стабилизации веса
- Отношения с едой без ограничений и срывов
- Ежедневный отчёт в Telegram — честно и дисциплинирующе
КОНТРОЛЬ И ПОДДЕРЖКА
- Тренировки от 15 до 30 минут под твои возможности
БЖУ ПОД ТВОИ ЦЕЛИ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
Контроль рациона
Питание + тренировки
1 месяц
1 месяц
Питание + тренировки
2 месяца
7000 Р
7000 Р
10000 Р
ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
- Программа для дома или зала с учётом твоего уровня
КОНТРОЛЬ И ПОДДЕРЖКА
- Разбор продуктовой корзины
- Корректировка раз в 2 недели
- Разбор техники и обратная связь по каждому упражнению
- Замеры: старт / середина / финал
- Постоянная связь и сопровождение
- Расчёт БЖУ под твои цели (похудение, набор, поддержание)
- План без жёстких ограничений — ешь вкусно и в балансе
ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
- Программа для дома или зала с учётом твоего уровня
КОНТРОЛЬ И ПОДДЕРЖКА
- Разбор продуктовой корзины
- Корректировка раз в 2 недели
- Разбор техники и обратная связь по каждому упражнению
- Замеры: старт / середина / финал
- Постоянная связь и сопровождение
- Расчёт БЖУ под твои цели (похудение, набор, поддержание)
- План без жёстких ограничений — ешь вкусно и в балансе
Форматы
- Разбор продуктовой корзины
- План на основе привычных продуктов, без резких отказов
- Формирование здоровых пищевых привычек
- Учимся считать и подбирать БЖУ
- Поддержка при похудении, наборе или стабилизации веса
- Отношения с едой без ограничений и срывов
- Ежедневный отчёт в Telegram — честно
КОНТРОЛЬ И ПОДДЕРЖКА
- Тренировки от 15 до 30 минут под твои возможности
БЖУ ПОД ТВОИ ЦЕЛИ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
Контроль рациона
Питание + тренировки
1 месяц
1 месяц
7000 Р
7000 Р
ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
- Программа для дома или зала с учётом твоего уровня
КОНТРОЛЬ И ПОДДЕРЖКА
- Разбор продуктовой корзины
- Корректировка раз в 2 недели
- Разбор техники и обратная связь по каждому упражнению
- Замеры: старт / середина / финал
- Постоянная связь и сопровождение
- Расчёт БЖУ под твои цели (похудение, набор, поддержание)
- План без жёстких ограничений — ешь вкусно
Форматы
Питание + тренировки
2 месяца
10000 Р
ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
- Программа для дома или зала с учётом твоего уровня
КОНТРОЛЬ И ПОДДЕРЖКА
- Разбор продуктовой корзины
- Корректировка раз в 2 недели
- Разбор техники и обратная связь по каждому упражнению
- Замеры: старт / середина / финал
- Постоянная связь и сопровождение
- Расчёт БЖУ под твои цели (похудение, набор, поддержание)
- План без жёстких ограничений — ешь вкусно
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ПИТАНИЮ
ОСТАВЬ ДАННЫЕ И Я СВЯЖУСЬ С ТОБОЙ
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ПИТАНИЮ + ТРЕНИРОВКИ
ОСТАВЬ ДАННЫЕ И Я СВЯЖУСЬ С ТОБОЙ
ЗАДАТЬ ВОПРОС И ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ
ОСТАВЬ ДАННЫЕ И Я СВЯЖУСЬ С ТОБОЙ
...Но если все-таки остались вопросы
ОСТАВЛЯЙ СВОИ ДАННЫЕ И Я СВЯЖУСЬ С ТОБОЙ,ЧТОБЫ ОТВЕТИТЬ НА ВСЕ
...Но если все-таки остались вопросы
Оставляй свои данные и я свяжусь с тобой, чтобы ответить на все
© Виктория Малашкина, 2025
© Виктория Малашкина, 2025
